Après seulement 6 semaines au Portugal, je suis entourée d'une nature pure, d'un climat irrésistible, d'une lumière éblouissante et... de parfums merveilleux.
Quel bonheur pour un aromathérapeute de se trouver dans la réserve naturelle d'Arrabida / site d'Espichel, non loin également de la région de l'Alentejo. Dans cette région, plusieurs espèces de plantes aromatiques et médicinales indigènes ont survécu depuis longtemps dans leurs écosystèmes d'origine et se sont bien adaptées aux sols pauvres en nutriments et aux étés secs et chauds.
La réserve naturelle d'Arrabida est un site qui sort du lot, un site très pertinent.
Dans une très petite zone, on peut observer des conditions écologiques parfois radicalement opposées, comme celles de l'Arrábida (habitat sec et désertique) où prospèrent des plantes comme le Convolvulus fernandesii et l'Euphorbia pedroi prospèrent, et des habitats subhumides où l'on peut trouver des plantes remarquables comme le Narcissus calcicola ou le Quercus coccifera (Carrasco) arborescent.
On peut y voir quelques formes de reliques végétales en bon état. Dans les zones abritées de la chaîne de montagnes, vous trouverez des chênes "dominés par le Carvalho-cerquinho (Quercus faginea)" qui est le chêne portugais avec un "maquis" (petit arbre évolué pour s'adapter à la végétation des garrigues de la région méditerranéenne) de l'arbousier (Arbutus unedo, medronheiro), du poivrier du Brésil (Aroeira-vermelha) et des bruyères arborescentes (Erica arborea), tous authentiques reliques d'autres temps géologiques.
Les forêts pérennes dominées par le chêne kermès (Quercus coccifera) et l'aderno (Phillyrea latifolia), qui sont communément appelées maquis méditerranéen et constituent la végétation endémique d'Arrábida, sont considérées comme ayant une valeur exceptionnelle. Le maquis a une valeur botanique importante, avec une variété de noyaux, de graines et d'arômes. Romarin, thym, lavande, pascoínhas, bruyère (Calluna vulgaris) sont des exemples représentatifs de la flore aromatique méditerranéenne. En termes floristiques, environ 1450 "taxa" (catégories) ont été inventoriés, parmi lesquels 90 ont été classés comme étant des plantes anciennes avec une énorme variété patrimoniale. . Certains de ceux qui ont été identifiés comme tels sont les suivants, avec des liens inclus si vous souhaitez en savoir plus sur chacun d'eux : Arrhenatherum pallens, Iberis procumbens subsp. Microcarpa, Euphorbia transtagana, Juncus valvatus, Thymus camphoratus, Thymus carnosus, Armeria rouyana, Ionopsidium acaule, Arabis sadina et Silene longicilia.
3 plantes aromatiques sélectionnées, que j'ai choisi de connaître davantage
Huile essentielle de lavande espagnole biologique, Lavandula stoechas
Cette plante est endémique de la péninsule ibérique et son parfum unique peut être senti pendant la floraison du printemps dans les montagnes et le long des sentiers des pèlerinages religieux des petits villages. Bien que moins connue, cette plante possède des propriétés et des usages similaires à ceux de la lavande commune. Toutefois, contrairement à cette dernière, sa forte teneur en fenchone limite son utilisation à l'administration externe uniquement.
Comment l'utiliser ?
- En cas d'inhalation : La vapeur ou les inhalations pures agissent comme expectorant des sécrétions respiratoires et apaisent la toux.
- Dans le bain : L'huile essentielle de lavande espagnole dans un bain a un effet relaxant et antidépresseur, prévenant l'insomnie. En massage :
- Si elle est diluée dans de l'huile végétale (3-5%, environ 60-100 gouttes pour 100 ml), elle détend les muscles et soulage les douleurs rhumatismales. Elle désinfecte et guérit également les plaies, les brûlures et les piqûres d'insectes, grâce à son action antimicrobienne.
Huile essentielle de Rock Rose biologique, Cistus ladanifer - Anti-inflammatoire
L'huile essentielle de ciste bio est le ciste gommeux, endémique du bassin méditerranéen. Il est abondant dans les montagnes de l'Alentejo et de l'Algarve. Au printemps, ses fleurs ajoutent une belle touche de blanc au paysage. Mais c'est pendant les chaudes journées d'été qu'elles sont récoltées manuellement. Pas moins de 1500 kg de plantes sont nécessaires pour produire un seul litre d'huile essentielle ! Quelques gouttes dans un diffuseur d'eau ont un effet relaxant. Cette huile essentielle régule le système nerveux et aide à réduire la dépression, la détresse, l'anxiété, le stress, le choc nerveux et la nervosité. Depuis les temps anciens, cette plante est considérée comme la plante de la méditation et de la spiritualité.
Comment l'utiliser ?
- Avec un diffuseur à eau ou sur des boules en bois : Quelques gouttes sur des boules de bois sont un excellent anti-mites dans les armoires et les tiroirs.
- Pure : Utilisée pure, elle désinfecte les plaies. Parmi ses nombreuses propriétés, elle arrête également les saignements de nez, aide à cicatriser les plaies et élimine l'acné. Elle combat les champignons de la peau et les boutons de fièvre causés par le virus de l'herpès, et elle atténue les symptômes du psoriasis et de la dermatite. Utilisée en gargarisme (3-4 gouttes dans un verre d'eau chaude), elle a des propriétés anti-inflammatoires et antiseptiques. Elle tue la douleur causée par la gingivite, ainsi que par les maux de dents et les plaies buccales.
- Massage : Diluée dans une huile végétale (1-2%, environ 20-40 gouttes pour 100 ml), elle peut être utilisée en massage. Elle favorise le drainage lymphatique, réduit les douleurs abdominales des menstruations et renforce le système immunitaire. Elle est également utilisée en cas de polyarthrite rhumatoïde.
- Cosmétique naturelle : Ajoutée à des crèmes ou des lotions, ou diluée dans de l'huile végétale, elle prévient le vieillissement de la peau et l'apparition de flaccidité et de rides. Elle atténue également les marques et les cicatrices de la peau. En outre, cette huile essentielle entre dans la composition de parfums ou pour fixer d'autres senteurs, ainsi que dans la production de savons et de détergents.
Quelles sont les recommandations ?
Il ne doit pas être ingéré en raison de sa toxicité pour le système nerveux, le foie et les reins.
Huile essentielle de thym espagnol biologique, Coleus amboinicus - Anti-microbien et anti-inflammatoire
Dans l'Antiquité, les Égyptiens utilisaient le thym pour l'embaumement, les Grecs pour prévenir les maladies contagieuses et les Romains pour se donner du courage. L'aromathérapie moderne reconnaît ses propriétés germicides, son effet positif contre les affections respiratoires et son potentiel pour améliorer la confiance en soi. Le thym espagnol est une espèce endémique de la péninsule ibérique, qui est commune au Portugal.
Comment l'utiliser ?
- Avec un diffuseur à eau ou sur des boules en bois : En ajoutant quelques gouttes dans un diffuseur avec de l'eau ou sur des boules en bois, ses huiles essentielles dégagent un parfum remarquablement frais, qui est un excellent antiseptique et répulsif pour les insectes.
- En cas d'inhalation : En inhalation (pure ou avec de la vapeur d'eau), elle a des actions bronchiques, expectorantes et antispasmodiques, étant utilisée dans le traitement des maladies respiratoires (sinusite, bronchite, laryngite, pharyngite) et dans le soulagement de la toux productive. Elle renforce également le système immunitaire, prévenant ainsi les infections respiratoires.
- Par ingestion : L'ingestion de cette huile essentielle (2 gouttes dans une cuillère à café avec du miel ou 1-3 gouttes dans une tasse à thé avec de l'eau chaude, deux fois par jour après les repas) a des effets similaires à ceux des inhalations. Elle facilite également la digestion, élimine les parasites intestinaux, réduit les kilos en trop, stimule la production hormonale d'œstrogènes, régule les règles et retarde la ménopause.
- Massage : Diluée dans une huile végétale (5%, environ 100 gouttes pour 100 ml) et appliquée en massage, elle a un effet calmant et sédatif sur les douleurs rhumatismales, réchauffant et relaxant le système musculaire. Pour ses propriétés antibactériennes et fongicides, elle est utilisée par voie topique dans le traitement des infections cutanées causées par des champignons, des mycoses génitales, de l'eczéma et de l'acné. En cosmétique naturelle, elle est diluée dans l'huile végétale, les lotions et les crèmes pour nettoyer les peaux normales et grasses. Elle est également ajoutée au shampooing pour stimuler la croissance et le renforcement des cheveux, et elle donne aux savons un agréable parfum frais.
- En gargarismes: Il peut être utilisé en gargarismes comme un bain de bouche pour désinfecter et éliminer la mauvaise haleine.
- Dans le bain: Quelques gouttes dans un bain vous aident à trouver la motivation, à atteindre vos objectifs et vous donnent la force de vous remettre du stress émotionnel et des situations défavorables.
Quelles sont les recommandations
L'huile essentielle ne doit pas être utilisée par voie interne sur des patients souffrant de troubles digestifs ou neurologiques. Des doses élevées peuvent provoquer des spasmes. Les personnes souffrant d'allergies respiratoires doivent éviter son usage externe. Elle ne doit pas être utilisée chez les enfants de moins de 6 ans.Des techniques d'agriculture biologique sont utilisées pour la culture du thym espagnol. Les agriculteurs créent ici les conditions pour que leurs plantes prospèrent dans leur environnement naturel et que les espèces végétales endémiques retournent à leur habitat d'origine (permaculture).
