Olfacto Thérapie : Sentir pour se sentir mieux

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" Il y a quelques années, j'ai vécu une expérience incroyable qui m'a fait prendre conscience du pouvoir des odeurs sur nos émotions et notre mémoire. Cette expérience s'est déroulée à Hong Kong alors que j'apprenais l'aromathérapie. Comme la madeleine de Proust, l'odeur du Mimosa, Acacia dealbata a fait ressurgir un souvenir enfoui au plus profond de ma mémoire : celui de mon grand-père qui me portait sur ses épaules lorsque j'étais une jeune enfant. C'était un rituel chez lui. Dès qu'il me voyait courir dans son jardin, il m'attrapait et me mettait sur ses épaules. Mon visage était alors en contact avec ses mimosas qui me chatouillaient les narines. Ce rituel s'est arrêté lorsque j'avais environ 4 ans ; 40 ans plus tard, au milieu de cette master class, j'ai revécu un moment magique de ma petite enfance. Une expérience riche en émotions, en joie et en bonheur... "

L'olfactothérapie, la science qui améliore le sens de l'odorat

Notre nez est tapissé de millions de neurones et de 400 récepteurs olfactifs qui nous permettent de sentir à chaque inhalation. L'odorat est le seul sens directement lié au lobe limbique de notre cerveau. Ainsi, les odeurs activent instantanément notre système limbique, la zone du cerveau responsable des émotions et de la mémoire. Les odeurs révèlent des souvenirs, réactivent des émotions et influencent notre bien-être et notre comportement.

Méthode psycho-émotionnelle basée sur l'utilisation des odeurs et des vibrations des huiles essentielles, l'olfactothérapie - comme l'aromathérapie - est une science facile d'accès qui permet de mieux gérer ses émotions.

Comme vous le savez, toutes les huiles essentielles ont des vertus thérapeutiques spécifiques : nous pouvons nous tourner vers elles pour trouver des réponses à nos maux.

L'Olfacto Thérapie apporte un bien-être immédiat et un équilibre durable, aide à gérer le stress et les chocs émotionnels (PTSD), améliore la qualité du sommeil et augmente la confiance en soi.

Il soulage et soutient les personnes fragilisées par l'âge, le handicap et les pathologies liées aux troubles cognitifs et neurodégénératifs (comme la maladie d'Alzheimer, de Parkinson et les maladies apparentées).

Comment procéder ?

Vous pouvez respirer intentionnellement une huile essentielle directement à partir du flacon ou du bouchon du flacon, ou verser 2 à 3 gouttes sur un mouchoir en papier (inhalation sèche), ou ajouter quelques gouttes dans un bol d'eau bouillante (inhalation humide). L'acte de sentir une huile essentielle dans un but thérapeutique est appelé Olfactothérapie ou Aromathérapie olfactive.

Les huiles essentielles peuvent également être diffusées dans l'air ambiant via un diffuseur (à froid, par brumisation ou ultrasons, par nébulisation, par chaleur douce, etc.) La méthode qui consiste également à diffuser des huiles essentielles est généralement appelée Olfactologie ou Aromatologie olfactive.

L'idée ?

Être dans le moment présent et s'accorder ne serait-ce que deux minutes pour accomplir ce petit rituel pour soi-même qui apporte un profond bien-être intérieur. Vous pouvez respirer une essence à tout moment de la journée lorsque le besoin s'en fait sentir.

"C'est une invitation à un voyage intérieur".

3 recettes

Recette n° 1 : atténuer le stress et les chocs émotionnels

Huile essentielle de bergamote, Citrus bergamia Soulage l'anxiété, la peur et les sautes d'humeur, et combat les troubles liés au stress. Cet agrume lumineux est originaire du sud de l'Italie. Kathleen Flanagan, sur awakeningSpirit.com, note que la fraîcheur du Citrus bergamia aide à contrebalancer les émotions "chaudes", comme la colère et la frustration.
Huile essentielle de sauge sclarée, Salvia sclarea ; Peut aider si la colère et la rage sont présentes.
Huile essentielle d'encens, Boswellia carterii ; Fait ressortir les sentiments et réduit les sensations d'anxiété.

Recette n° 2 : un meilleur sommeil

Huile essentielle d'Orange Petitgrain, Citrus aurantium, spp amara fol; Cette huile essentielle a une odeur fine proche du néroli. Calmante, sédative et spasmolytique, elle apporte détente et harmonie par simple inhalation. Elle agit comme un "équilibreur" du système nerveux et favorise le sommeil.
Huile essentielle de Ravintsara biologique, Cinnamomum camphora ; Le Ravintsara est un arbre d'origine asiatique, mais il est intéressant de noter que les conditions de croissance à Madagascar, en Afrique, ont permis de découvrir des arbres aux propriétés médicinales exceptionnelles. "De nombreuses études cliniques ont été menées sur le Ravintsara attestant de sa capacité à agir sur le système nerveux et nos émotions. Cette plante est idéale pour soulager l'anxiété et l'insomnie. Idéalement utilisée en prévention, l'huile essentielle de Ravintsara est efficace à faible dose.
Huile essentielle de lavande, Lavandula angustifolia; Bien connue pour son parfum provençal, la lavande est également réputée pour ses propriétés apaisantes. Parfaite pour lutter contre l'insomnie, elle s'avère être l'une des huiles les plus apaisantes qui soient ! L'huile essentielle de lavande permet de lutter contre l'hyperémotivité, les sautes d'humeur, l'irritabilité, le stress et l'anxiété. Elle est l'outil le plus efficace pour calmer petits et grands qui ne parviennent pas à trouver un sommeil serein et réparateur...

Recette n° 3 : améliorer la confiance en soi

D'après mon expérience, les huiles essentielles ont le potentiel d'améliorer notre façon de penser et de nous sentir, et dans le même ordre d'idées, elles peuvent également contribuer à renforcer votre estime de soi et votre confiance. Il est préférable de choisir un arôme que vous appréciez. Pour vous aider à trouver une huile qui vous convienne, j'ai choisi mes huiles préférées pour renforcer la confiance en soi et je les ai classées par profil aromatique.

FLORAL

Huile essentielle de magnolia, Magnolia × alba: Complexe et rappelant des choses douces comme le champagne pétillant, un bouquet de fleurs ou des fruits fraîchement cueillis, elle vous aidera à vous mettre d'humeur pétillante et extravertie.

EARTHY

Huile essentielle de patchouli, Pogostemon cablin: Douce, musquée et proche de l'encens, cette huile a un arôme qui vous aidera à vous sentir centré et sûr de vous, et à apaiser les sentiments de peur et d'incertitude.

SPICY

Huile essentielle d'écorce de cannelle, Cinnamomum zeylanicum: classiquement épicée, chaude et vivifiante, elle révèle un parfum réconfortant qui rappelle aux utilisateurs de l'aromathérapie que l'estime de soi et la confiance en soi sont un état d'esprit qui peut être atteint.

CLEAN

Huile essentielle de menthe poivrée, Mentha piperita: Fraîche, mentholée et rafraîchissante, l'inhalation de cette huile essentielle est comme un nouveau départ. Diffusez la menthe poivrée pour aider à libérer les moments de négativité et pour vous rappeler que vous êtes digne.

WOODY

Huile essentielle de bois de santal, Santalum album ; L'arôme chaud et boisé du bois de santal favorise la tranquillité et la concentration grâce à ses notes réconfortantes et subtilement épicées. Il apporte stabilité et assurance dans les moments où l'on se sent moins sûr de soi.

Après avoir choisi une ou plusieurs huiles essentielles qui vous conviennent, prenez le temps de réfléchir à l'origine de votre manque d'estime de soi et de confiance en vous, puis notez ces éléments.
Une fois que vous les avez notés, trouvez un endroit calme et prenez vos huiles, puis suivez les étapes suivantes.

Allumez votre diffuseur et ajoutez votre huile essentielle préférée, ou tenez votre bouteille d'huile et inhalez une fois de temps en temps pour créer une atmosphère stimulante.
Fermez les yeux et respirez profondément. Faites le vide dans votre esprit.
Méditez sur les événements ou les domaines de votre vie qui ont altéré votre estime de soi et votre confiance.
Maintenant, relâchez ces événements. Imaginez ces événements comme des déchets, puis imaginez-vous en train de les jeter. Comprenez que ces événements ne sont pas dignes de votre temps et qu'ils ne vous définissent pas.

La croissance prend du temps, tout comme l'amélioration de votre estime et de votre confiance en vous. Essayez cette méditation tous les jours. Après avoir pratiqué cette méditation aux huiles essentielles à quelques reprises, vous constaterez peut-être que votre huile vous rappelle d'ajuster votre état d'esprit pour être plus positif. Une fois que vous aurez atteint ce stade, emportez votre huile avec vous et inhalez-la lors de vos déplacements, en particulier lorsque vous avez besoin d'un regain de confiance. Vous pouvez également diluer votre mélange de confiance dans une huile de support telle que l'huile d'amande et l'appliquer sur votre peau.

En moyenne, trois séances d'olfaction permettent de trouver un certain apaisement dans une situation douloureuse comme un deuil, une anxiété ou une dépression et de prendre conscience que les choses peuvent évoluer vers un mieux-être, voire un bien-être durable.

Merci, à bientôt,

Sandra