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Vous vous demandez comment améliorer naturellement votre capacité de concentration ? Grâce à l'aromathérapie, il est possible de stimuler votre mémoire et votre attention.
Leshuiles essentielles peuvent être de bons alliés pour donner un petit coup de pouce à vos facultés intellectuelles ! Les plus puissantes intéresseront les adultes tandis que les plus douces feront des merveilles pour les enfants - il existe des options pour recentrer toute la famille naturellement.
Que ce soit au milieu d'une réunion au travail, lors d'un examen ou d'un test, vous devez souvent faire appel à toutes vos facultés mentales. La distraction est vite arrivée et peut rapidement vous faire perdre le fil de vos pensées ou le sujet de votre discussion. La fatigue intellectuelle, le bruit, le stress et les interruptions sont autant de facteurs qui perturbent notre réflexion. Il peut alors être difficile de se recentrer à nouveau.
Pour vous aider, tournez-vous vers l'aromathérapie anti-stress et ses huiles essentielles. Elles ont des propriétés apaisantes, relaxantes et revigorantes lorsque vous avez besoin d'un coup de pouce. Bien utilisées, elles font des merveilles lorsqu'il s'agit de retrouver une pleine concentration. Découvrez quelles huiles essentielles sont idéales pour retrouver votre concentration et apprenez à les utiliser au mieux.
Les premiers réflexes - Gestes, recettes et huiles pour la concentration
Le geste simple : 2 gouttes d'HE de bois de santal (Santalum album L.) Appliquez l'huile essentielle sur votre plexus solaire et votre front tout en prenant cinq minutes pour vous concentrer sur votre respiration et faire en sorte que votre expiration soit plus longue que votre inspiration, c'est-à-dire essayer d'inspirer pendant 4 comptes et d'expirer pendant 6 comptes.
Recette complète :
- 50 gouttes d'HE de Marjolaine(Origanum majorana)
- 25 gouttes d'HE de Menthe poivrée(Mentha x piperita)
- 15 gouttes d'HE de Clou de Girofle(Syzygium aromaticum)
- 30 ml d'huile de Cameline (Camelina sativa)
Mettez 3 gouttes de la préparation sur un comprimé neutre à prendre par voie orale, 2 à 3 fois par jour pendant 7 à 10 jours.
Huiles essentielles pour rester concentré
Certaines huiles essentielles auront des propriétés apaisantes ou toniques qui vous aideront à soulager vos angoisses, votre fatigue et vous permettront de vous concentrer à nouveau. Les huiles essentielles pour la concentration comprennent :
- L'huile essentielle de marjolaine régule le système nerveux et aide à retrouver la concentration et le calme.
- L'huile essentielle de bois de santal blanc est apaisante, relaxante et soulage le stress.
- L'huile essentielle de menthe poivrée est un tonique psychique qui soulage la fatigue et permet de se recentrer.
- L'huile essentielle de lavande fine est apaisante, antistress et facilite la concentration.
- L'huile essentielle de romarin à cinéole aide à combattre la fatigue mentale, revitalise et aide à retrouver la concentration.
- L'huile essentielle d'encens soulage l'anxiété et la fatigue intellectuelle et vous aide à vous recentrer.
Et pour les enfants ?
Certaines huiles essentielles sont plus douces et donc plus adaptées au corps plus sensible des enfants. Voici quelques huiles essentielles à essayer pour favoriser la concentration de vos enfants :
Huiles essentielles pour la concentration
- L'huile essentielle de bois de santal blanc est apaisante, relaxante et soulage le stress (à partir de 3 ans).
- L'huile essentielle de lavande fine est apaisante, déstressante et facilite la concentration (à partir de 3 ans)
- L'huile essentielle de romarin à cinéole aide à combattre la fatigue mentale, revitalise et aide à retrouver la concentration (dès 6 ans)
- L'huile essentielle d'encens soulage l'anxiété et la fatigue intellectuelle et aide à se recentrer (à partir de 6 ans)
- L'huile essentielle de marjolaine régule le système nerveux et aide à retrouver la concentration et le calme (à partir de 6 ans)
- L'huile essentielle de menthe poivrée est un tonique psychique qui soulage la fatigue et permet de se recentrer (à partir de 7 ans).
Avant chaque utilisation, pensez à vous familiariser avec les spécificités de l'huile essentielle que vous souhaitez utiliser pour vos enfants car, selon les usages souhaités (diffusion, application cutanée ou prise interne), elle peut être autorisée pour des âges différents.
Les meilleures recettes d'Ar'home
Parce qu'il est parfois difficile de faire un choix ou parce que nous pouvons avoir peur de mal faire, je vous ai préparé des recettes faciles à réaliser à la maison pour favoriser la concentration. Essayez les 3 recettes et suggestions ci-dessous pour commencer !
Huile de massage pour favoriser la concentration
- 2ml d'huile essentielle de marjolaine (Origanum majorana)
- 1ml d'huile essentielle de menthe poivrée (Mentha x piperita)
- 15 gouttes d'huile essentielle de girofle (Syzygium aromaticum)
- 30ml d'huile végétale de Camelina (Camelina sativa)
A utiliser sur la peau. Versez 30 ml d'huile végétale de caméline dans un flacon. Diluez ensuite 2 ml (50 gouttes) d'huile essentielle de Marjolaine, 1 ml (25 gouttes) d'huile essentielle de Menthe poivrée et 15 gouttes d'huile essentielle de Clou de Girofle dans l'huile végétale. Appliquez 5 à 6 gouttes de la préparation sur votre cou, votre plexus solaire et vos tempes, en massant doucement et en expirant longuement. Répétez l'application plusieurs fois dans la journée. Continuez ainsi pendant 10 jours puis de temps en temps dès que vous en ressentez le besoin.
Mélanges pour diffuseurs pour la concentration Pour profiter encore plus des bienfaits des huiles essentielles, vous trouverez ci-dessous deux autres recettes à utiliser.
- Diffusez quelques gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée avec quelques gouttes d'huile essentielle de romarin à cinéole pour vous aider à vous concentrer.
- Diffusez quelques gouttes d'huile essentielle d'encens avec quelques gouttes d'huile essentielle de lavande fine pour favoriser la concentration.
Usages courants des huiles essentielles
La richesse de l'aromathérapie n'a d'égal que la richesse du monde végétal. Chaque huile essentielle est unique quant à sa composition aromatique, ses propriétés, ses utilisations et ses précautions d'emploi. Avant chaque utilisation, pensez à vous familiariser avec les spécificités de celle que vous allez utiliser. Toutes les huiles essentielles ne peuvent pas être diffusées, appliquées en massage ou prises par voie interne. L'utilisation des huiles essentielles n'est pas anodine et ne s'improvise donc pas. Vous trouverez ci-dessous quelques détails sur le fonctionnement de chaque type d'application et quelques éléments à prendre en compte et à connaître pour chacune d'elles.
1) En diffusion Utilisées en diffusion, les huiles essentielles apportent leurs bienfaits tout en parfumant agréablement l'intérieur. Il suffit de placer une dizaine de gouttes d'huile essentielle dans votre diffuseur et de vous laisser porter par ses arômes ! Si vous n'avez pas de diffuseur, il suffit de déposer quelques gouttes d'huile essentielle sur un mouchoir ou un galet.
2) Sur la peau Les huiles essentielles sont très bien assimilées par la peau. Lorsqu'elles sont autorisées pour cet usage, elles doivent toujours être diluées dans une huile végétale. Le pourcentage de dilution sera d'autant plus élevé que l'huile essentielle sera puissante et donc potentiellement agressive pour la peau. On distingue alors l'application en onction, très brève et localisée, et l'application en massage, plus longue et étendue.
3) Par voie orale Si toutes les huiles essentielles ne sont pas adaptées à un usage interne, celles qui le sont sont très efficaces ! Généralement, 1 à 2 gouttes d'huile essentielle, placées sur un comprimé neutre, suffisent. Pour une utilisation sereine, assurez-vous que vous ne faites pas partie du public sensible pour lequel la consommation d'huile essentielle est interdite et respectez les précautions d'emploi.
Merci, à bientôt,
Sandra