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Lorsqu'on atteint la ménopause, les bouffées de chaleur et autres symptômes peuvent rapidement devenir un défi considérable pour tout le monde. Heureusement, il existe de nombreuses huiles essentielles qui peuvent nous aider à naviguer dans nos expériences pendant la ménopause. Notre fondatrice, Sandra, partage ses connaissances et son expérience dans l'article suivant.
Ménopause - Choisissez votre huile essentielle
Les bouffées de chaleur sont souvent l'un des symptômes les plus gênants de la ménopause. L'aromathérapie peut apporter une solution naturelle et efficace. Ce qui suit est un guide des huiles essentielles les plus pertinentes disponibles pour offrir un soutien.
Par voie orale
Pendant la pré-ménopause : Mettre 2 gouttes d'huile essentielle de sauge sclarée sur un comprimé neutre deux fois par jour du 7ème au 21ème jour du cycle.
Après la ménopause : Mettez 2 gouttes d'huile essentielle de sauge sclarée sur un comprimé neutre 3 fois par jour pendant 20 jours par mois.
Application externe
Faites le mélange suivant :
- Huile essentielle de Cyprès de Provence, Cupressus sempervirens: 1 goutte
- Huile essentielle d'Hélichryse italienne, Helichrysum italicum ssp italicum: 1 goutte
- Huile essentielle de pistachier lentisque, Pistacia lentiscus: 1 goutte
- Huile essentielle de sauge sclarée, Salvia sclarea Linnaeus : 1 goutte
- Calophyllum, Calophyllum inophyllum huile végétale : 5ml
Massez le plexus solaire et le bas du dos avec ce mélange 2 à 3 fois par jour, 20 jours par mois.
[Avertissement: L'huile essentielle de sauge sclarée est contre-indiquée chez les femmes présentant une mastose, un fibrome ou une pathologie cancéreuse et hormono-dépendante].
Voici une formule très efficace pour la préménopause sans sauge sclarée :
- Huile essentielle de camomille romaine, Chamaemelum nobile: 1 goutte
- Huile essentielle de Basilic tropical, Ocimum basilicum var. basilicum: 1 goutte
- Huile essentielle de menthe poivrée, Mentha x piperita Franco-Mitcham: 3 gouttes
- Huile végétale de noyau d'abricot, Prunus armeniaca: 5ml
Appliquez 5 gouttes de ce mélange 4 fois par jour sur le plexus solaire.
Une formule simple à avoir sur soi
Au début d'une bouffée de chaleur, une seule goutte d'huile essentielle de camomille romaine appliquée sur les tempes et derrière la nuque vous aidera à la passer. En l'absence de camomille romaine, vous pouvez utiliser l'huile essentielle de lavande fine (Lavandula angustifolia ssp. angustifolia).
SNAPSHOT : Lavande fine d'altitude, Lavandula angustifolia
Si vous passez soudainement du rire aux larmes ou de l'excitation à la tristesse, ouvrez un flacon d'huile essentielle de lavande médicinale et respirez directement, profondément, lentement.
Pour prévenir les sautes d'humeur, mélangez à parts égales dans un flacon de 10 ml des huiles essentielles de Lavande, Marjolaine et Ylang-ylang. Diffusez ce mélange dans les salons pendant une heure le matin et une heure le soir.
La formule de massage Dans 3 gouttes d'huile végétale de calophylle, Calophyllum inophyllum, mélanger 1 goutte de chacun des produits suivants :
- Lavande fine d'altitude Huile essentielle, Lavandula angustifolia ssp. angustifolia
- Camomille romaine Huile essentielle, Chamaemelum nobile
- Huile essentielle de néroli, Citrus aurantium var. amara
- Basilic tropical Huile essentielle, Ocimum basilicum var. basilicum
- Huile essentielle de verveine exotique, Litsea cubeba
Appliquez ce mélange sur le plexus solaire, la face interne des poignets et le dessus du pied si nécessaire.
INSOMNIE: Marjolaine
Dans la liste des troubles mineurs de la ménopause, l'insomnie est la deuxième plainte la plus fréquente (après les bouffées de chaleur). En effet, la carence en œstrogènes réduit souvent la qualité du sommeil. Pour faciliter l'endormissement et prévenir les réveils nocturnes, mettez une goutte d'huile essentielle de Marjolaine sur le plexus solaire et massez tranquillement, chaque soir au coucher.
La formule de diffusion Dans un flacon de 10ml, mélangez à parts égales :
- Huile essentielle de mandarine, Citrus reticulata Blanco
- Ravintsara Huile essentielle, Origanum majorana
- Petit grain bigarade Huile essentielle, Citrus aurantium ssp aurantium
Diffuser dans la chambre à coucher pendant une heure avant d'aller se coucher.
Dès la préménopause, les huiles essentielles peuvent représenter une aide considérable car elles apportent un soutien en douceur dans la gestion des bouffées de chaleur, des troubles de l'humeur et autres désagréments dus au déséquilibre hormonal.
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Avertissement :
Ces propriétés, indications et modes d'utilisation vous sont proposés par la fondatrice d'Arhome. Elles sont souvent issues de son expertise ainsi que d'ouvrages et sites internet de référence et sont pour la plupart confirmées par des observations de la communauté scientifique. Toutefois, ces informations sont données à titre indicatif et ne peuvent en aucun cas constituer une information médicale, ni engager notre responsabilité. En cas de doute ou pour toute utilisation des huiles essentielles, des hydrolats et des plantes, consultez un médecin.
Ce résumé des principales caractéristiques et des usages traditionnels est fourni à titre indicatif et ne peut en aucun cas remplacer une recommandation médicale.
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Merci, à bientôt,
Sandra
Gardez un œil sur nos prochains articles de blog où nous présenterons les huiles essentielles de sauge sclarée, de camomille romaine et de basilic tropical.